Diferencias entre Tristeza y Depresión

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Diferencia entre Tristeza y Depresión Supera la Tristeza

Si te sientes triste desde hace tiempo es muy posible que te hayas planteado en más de alguna ocasión: “a ver si lo que me pasa es que tengo una depresión…”
En este artículo te explicaré bien qué es tener depresión y las diferencias que existen entre esta última y la Tristeza Profunda y Permanente.

¿Para qué te puede servir este artículo? Espero que para:

  • ayudarte a reducir la incertidumbre de no saber lo que te pasa.
  • que puedas convertirte en protagonista de tu salud y empieces a plantearte qué camino seguir.
  • Ayudarte a derribar falsos mitos y estigmatizaciones sociales.
  • Que desaparezca cualquier sentimiento de culpa que te impida avanzar.

Bueno en marcha y ¡Manos a la obra!…

Para empezar lo más importante es definir cada concepto (siempre con un lenguaje suave para que se entienda):

Qué es Depresión

Se trata de un trastorno del estado de ánimo donde tiene que existir, obviamente, sentimientos de tristeza, vacío y desesperanza y una disminución muy importante del interés o placer por casi todas las actividades del día.

¡Esto de base!

A lo que acabo de comentarte se une alguno de estos síntomas:

  • Trastornos del sueño: no poder dormir o dormir en exceso la mayor parte de los días.
  • Una agitación o enlentecimiento de las funciones motoras: Pueden aparecer tics, picores o movimientos involuntarios o la sensación como si el cuerpo hubiese perdido el tono muscular y fueses arrastrándote la mayor parte de los días. Esto no ha de ser únicamente una sensación subjetiva, sino que desde fuera también se tiene que notar.
  • Fatiga y pérdida de energía todos o casi todos los días.
  • Sentimientos de inutilidad y de excesiva culpabilidad casi todos los días.
  • Problemas cognitivos: dificultad para pensar, para concentrarse y tomar decisiones casi todos los días. Esto también lo tienen que notar las personas desde fuera.
  • Pensamientos de muerte recurrentes e ideaciones suicidas.

Y todos estos síntomas ¿por qué aparecen?

Yo creo que los Porqués solo son importantes como mera información superficial pero no creo que le sirva de mucho a la persona que se encuentra en este estado. De todas maneras te lo comento para aportar un poco más:

  • Es muy probable que se den todas estas características después de haber vivido una terrible pérdida. En cierto modo todos estos síntomas entran dentro de lo esperable e irán remitiendo a medida que se desarrolle el duelo.
  • Puede ser que no haya un motivo evidente que justifique una depresión. Estos casos son menos comunes que los anteriores.

Qué es la Tristeza

La tristeza es una emoción completamente normal y saludable que la experimentan todas las personas en varios momentos de sus vidas.

Como todas las emociones, forma parte de un “dispositivo” que tienen “integrado” todos los mamíferos que les ayuda a sobrevivir… y nosotros no somos menos.
En este sentido la tristeza nos ayuda a parar, a retirarnos, a evaluar mejor las respuestas que se dan ante una situación  y a corregir los posibles errores que se hayan cometido.

Pero cuando la Tristeza es intensa y se mantiene en el tiempo más de lo necesario ¿también es normal?
Aquí es cuando la persona puede empezar a confundirla con una depresión.

Para que la Tristeza sea tristeza y no Depresión, NO tiene que haber:

  • Trastornos psicomotores
  • Pensamientos de muerte recurrentes o ideas de suicidio
  • Sentimientos de inutilidad o culpabilidad excesiva la mayor parte del día y durante todos los días.

Las personas que sufren de Tristeza Profunda y Permanente también tienen periodos con sentimientos de tristeza, desesperanza y pérdida de interés la mayor parte del día pero se alternan con otros periodos donde no existen tales sentimientos o están bastante más disminuidos.

Por otro lado, aunque existe trastornos del sueño o vean que sus funciones cognitivas están reducidas (les cuesta pensar o tomar decisiones), esto no les imposibilita realizar todas las actividades diarias de una forma mínimamente resolutiva.

Hasta aquí la versión oficial. Ahora te doy un poco mi opinión sobre lo que hacer y así me mojo un poco… que para eso sirven los artículos de un blog.

Qué hacer si tienes Depresión

No quería despedir el artículo sin poner un par de líneas sobre qué hacer si se tiene depresión. Aunque este blog no está dedicado a la Depresión sino a la Tristeza y yo me dedico a acompañar a personas con Tristeza Profunda a que puedan superar estos sentimientos, no quería despedirme sin dar algunas recomendaciones para las personas que sufren depresión.

Lo más importante que quiero decirte es que confíes en tu cuerpo. Tu sistema te ha empujado a que entres “dentro de la cueva” y te pongas en modo “hibernación” para recuperarte. Por tanto no te sientas culpable por ello (igual que el Oso no se culpabiliza cuando hace lo mismo) y tampoco tengas miedo.

Por otro lado, si estás al inicio del proceso y has acudido al médico te habrá recetado antidepresivos: son una ayuda para que puedas mantenerte a flote pero no son la solución. Si tú por ti mismo no eres capaz de revertir el trastorno y lograr “salir de la cueva” busca a algún profesional que te ayude. Tomar antidepresivos eternamente es un parche que va en dirección contraria a la promoción de la salud.

Para ti que sufres Tristeza y a modo de resumen

Desde el sentimiento te diría que te mantengas despierto. Tu cuerpo confía en tus capacidades y tiene súper claro que eres capaz de sostener la situación y salir de ella, por eso no te ha quebrado ni te ha empujado a la cueva.

Tomando medicación lo único que haces es tapar el síntoma y necesitas sentir ese síntoma para lograr acabar con él.

Como te has dado cuenta en el artículo la diferencia que existe entre ti y una persona que sufre de Depresión es que Tú puedes mantenerte a flote y sigues teniendo las riendas de tu vida y la capacidad para seguir adelante.

¿Qué puedes hacer? Te lo cuento en este artículo: 5 Claves para Superar la Tristeza sin Motivo.

Ojala logres superar la Tristeza profunda y disfrutar de tu vida tal y como te gustaría.

Ya sabes que si vives en Barcelona o alrededores y necesitas ayuda para Superar la Tristeza, puedes contar conmigo para ello. Utiliza el botón de abajo para contactar conmigo y saber cómo te puedo ayudar. Te llamaré lo más pronto posible.

Espero que el artículo te haya resultado interesante y pueda serte de ayuda. Si crees que le puede servir a otras personas te pido que lo compartas en las Redes Sociales. Es un gesto muy sencillo por tu parte y así a mí me ayudas a difundirlo.

Un abrazo Grande.

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