Si llevas tiempo arrastrando problemas físicos, como: erupciones cutáneas, dolores digestivos, migrañas, dificultad respiratoria, dolores musculares o articulares, etc. y los médicos no encuentran una explicación física a esto que te pasa, probablemente habrás escuchado decirles algo así como somatización o psicosomático.
Es aquí cuando te das cuenta de que no sabes lo que son las somatizaciones estas de las que hablan.
En este artículo me gustaría hablarte de forma genérica de qué son las somatizaciones y también de lo que puedes empezar a hacer para darte cuenta de lo que hay detrás de estas, en tu caso concreto.
Qué son las somatizaciones
Según la Rae, somatizar hace referencia a la transformación de problemas psíquicos en síntomas orgánicos de manera involuntaria.
Teniendo en cuenta esta definición ya podemos ver, a priori, que hay una relación entre lo psíquico y lo físico y que la persona está haciendo algo sin ser consciente de ello.
Relación entre lo psíquico y lo físico
El Ser Humano a lo largo de su vida va acumulando experiencias de todo tipo. Muchas de ellas serán neutras, algunas las vivirá como positivas y otras pocas como negativas.
Si las experiencias negativas son impactantes, estas generarán una desviación en la trayectoria de la persona. La persona tenía una trayectoria determinada en la vida, por ejemplo: se relacionaba bien con los demás, era generoso, se sentía seguro en donde vivía, estaba confiado consigo mismo, se desenvolvía bien en su trabajo, etc. (son solo ejemplos) y poco a poco empieza a cambiar algo de todo eso: empieza a desconfiar de los demás, se vuelve más tímido o temeroso, empieza a retraerse, tiene explosiones de rabia, rinde mal en el trabajo o le cuesta cambiar de trabajo, etc.
La persona emprende un camino diferente del que llevaba transitando y del que empieza a parecerle que no hay vuelta atrás.
La expresión emocional se intensifica, sobre todo de estados emocionales desagradables y esto vendrá acompañado de sensaciones físicas que también serán intensas.
Aquí es donde viene la relación entre lo psíquico y lo físico: las emociones activan nuestro sistema nervioso porque su función básica es la de ayudarnos a sobrevivir.
No me detengo mucho en esto para no alargar el artículo, pero te dejo este enlace: https://gaceta.cch.unam.mx/es/los-sentimientos-nos-ayudan-sobrevivir donde habla un poco más en detalle de esto.
El sistema nervioso se encuentra en contacto con todos los músculos de nuestro cuerpo, tanto de la musculatura estriada (los músculos que movemos de forma voluntaria) como de la musculatura lisa (la que se mueve de forma involuntaria como, por ejemplo, el estómago, los intestinos, el corazón, etc.)
Hago un apunte sobre los órganos que se mueven de forma involuntaria: cuando las vísceras están “relajadas” se mueven con suavidad y normalmente nosotros no somos conscientes de su movimiento. Cuando notamos nuestras vísceras, las sentimos porque, o están trabajando intensamente (en la digestión, por ejemplo), o porque la parte del sistema nervioso que se ocupa de ellas está más activado de la cuenta.
Cuando el sistema nervioso de desborda
Para entender qué son las somatizaciones, tenemos que entender que este fenómeno suele estar siempre relacionado con la ansiedad.
El cambio de trayectoria del que hablaba antes genera estrés en nuestras vidas y mucha alteración en nuestro estado de ánimo.
Esto también provocará un desequilibrio en nuestro Sistema Nervioso, como si este no fuese capaz de descansar.
Lo natural es lo siguiente: que un estímulo externo nos genere un estado emocional determinado y una activación nerviosa, que tiende a desaparecer cuando el estímulo cesa y la emoción se extingue.
Cuando las emociones se activan en ausencia de estímulos y empiezan a entremezclarse, acabarán generando mucha confusión a nuestro Sistema Nervioso y muchas veces permanecerá activado y enviando órdenes de contracción a nuestros músculos sin necesidad. Aquí es cuando empezamos a tener sensaciones dolorosas tanto en los músculos “voluntarios” que permanecen contraídos constantemente, como de los “involuntarios” que empiezan a moverse de forma brusca y descontrolada.
Existen más sistemas en el cuerpo implicados en el dolor visceral, pero creo que con lo que he dicho ya se entiende bastante el mecanismo y no creo que sea necesario entrar en más detalles.
El proceso de somatización es involuntario
Este es otro punto importante para entender lo que son las somatizaciones.
La persona desconoce que lo que le pasa tiene un origen en su sistema emocional y no en el físico. Esto genera aún más confusión, porque sus síntomas físicos le empujan a buscar una solución médica, cuando la solución pasa más por la psicoterapia.
Vuelvo a repetir que la persona ya lleva tiempo caminando en una nueva trayectoria, esa que genera mucho descontrol emocional. Todos esos estados emocionales cambiantes son muy difíciles de entender. También es difícil lograr detectar qué es lo que los activa.
Con el paso del tiempo aparecen los síntomas físicos, fruto de un Sistema Nervioso que lleva tiempo descontrolado.
Lo físico sí que se entiende y se puede simbolizar bien. Además, la persona, probablemente sin ser consciente, encuentra un motivo que aún le ayuda a desconectarse más de lo emocional: empezar a preocuparse por sus síntomas físicos.
Probablemente es más factible la preocupación por lo físico que por lo emocional, porque se entiende mejor y porque estamos acostumbrados a darle más prioridad.
Cuando esto pasa, se genera una desconexión mayor de los síntomas emocionales y esto empujará a la persona a tener la sensación como si estuviese en “caída libre”. Tiene que ser muy angustiante sentirse así.
¿Qué puedes hacer tú para empezar a regular las somatizaciones?
No todo lo que nos pasa a nivel físico tiene un origen emocional, estos determinismos New Age me parecen del todo simplistas.
Ahora bien, si llevas tiempo teniendo síntomas físicos que no acaban de explicarse bien desde la medicina, puedes abrir la puerta a la posibilidad de que haya algo de lo emocional que se está manifestando.
Si te abres a esta posibilidad, te explico qué puedes hacer a partir de ahora:
Empieza a darte cuenta de tu historia vital
Será bueno para ti entender cuándo empezaste a cambiar la trayectoria de tu vida. A lo mejor hace mucho tiempo y no puedes llegar al origen, pero no importa. Si eres capaz de darte cuenta de que algo se estaba gestando cuando eras joven o en la niñez, ya será suficiente por ahora.
En este sentido, es importante que puedas darte cuenta de lo que se repite en tu historia. Qué experiencias se van repitiendo, qué emociones y pensamientos son los más recurrentes a lo largo de tu vida.
Para conseguir esto, quiero compartir contigo un recurso gratuito que tengo que te ayudará a darte cuenta de esto de lo que te hablo.
A parte de descargarte este ejercicio gratuito, también podrás formar parte de mi comunidad, con la que comparto cada viernes reflexiones y otros ejercicios importantes para mejorar la seguridad y la confianza en uno mismo.
Puedes descargarte este recurso gratuito usando el siguiente enlace: https://tristezaenpositivo.com/gratis/
Estoy convencido que será un buen inicio en el camino para cambiar tu trayectoria, que tan desgaste te está generando.
Empieza a regular tu sistema nervioso
Es muy importante que empieces a darte cuenta de las sensaciones físicas que sueles tener a lo largo del día.
Al principio empieza por observar aquellas que son intensas y dolorosas. Subrayo la palabra “observar” porque es la clave para empezar a regularlas.
Si lo que haces, en vez de observarlas, es reaccionar ante ellas la activación permanece e incluso se puede hacer más grande.
Si eres capaz de empezar a observarlas sin reaccionar, tendrás un punto de partida para empezar a regular tu Sistema Nervioso.
También es importante que puedas ser consciente de las sensaciones físicas que van asociadas a sentimientos de tranquilidad y bienestar. Estas son más sutiles pero muy necesarias para recordarte a ti mismo que también puedes sentir tranquilidad en determinados momentos y tratar de ir a buscarla en los episodios intensos.
Ponte en manos de un profesional de la psicología
Sin duda, si tu sistema emocional se encuentra desbordado hasta el punto de que estás empezando a tener problemas físicos derivados de él, ha llegado la hora de ponerte en manos de un especialista que te ayude a desbloquear esta situación.
Es muy importante que empieces a darte cuenta de qué emociones se encuentran bloqueadas para empezar a darles expresión.
Yo, como psicólogo, soy de la opinión, y así lo plasmo en mi consulta, de que para lograr expresar emociones que llevan tiempo bloqueadas se necesita de mucha seguridad dentro de la relación terapéutica. Esto se consigue con lentitud y con mucha calma, sin forzar nada.
Conclusiones
Si hay algo con lo que me gustaría que te quedases es con lo siguiente:
Si no estás encontrando explicaciones a tus molestias o dolores físicos dentro del ámbito de la medicina, probablemente será bueno para ti abrirte a la posibilidad de explorar otras explicaciones a esos problemas.
Si uno de los motivos de esos síntomas tiene su origen en la esfera emocional, es muy probable que quiera decir que todo tu sistema se encuentra bastante tensionado y necesita de una descompresión.
Recuerda que tienes un recurso gratuito que te ofrezco para empezar a detectar patrones que se han ido repitiendo a lo largo de tu vida. Esto te dará una información muy útil que te ayudará a tomar buenas decisiones. Accede a este recurso desde aquí .
Espero que con este artículo te haya ayudado a entender qué son las somatizaciones y te haya abierto la puerta, aunque sólo sea un poco, a nuevas formas de solucionar los problemas que estás sintiendo.
Mucho ánimo en tu camino. Estoy convencido de que lograrás encontrar aquello que te está desequilibrando y podrás empezar a ponerle solución.
