Sentirse vacío por dentro es algo muy común en estos tiempos que corren, y no me refiero a esta época de alerta sanitaria por el Covid-19. El sentimiento de vacío interior planea sobre nosotros desde hace mucho tiempo atrás (es algo propio de la época moderna donde las necesidades básicas se ven más o menos cubiertas sin grandes dificultades).
En este artículo quiero compartir contigo algunas recomendaciones que puedes poner en práctica para suavizar el vacío que sientes desde hace tiempo; aunque sin duda el acompañamiento de un profesional especializado en este tipo de malestar puede ser la mejor solución para obtener beneficios duraderos.
Cómo es sentirse vacío por dentro
Me gustaría explicarte a qué hace referencia esto de sentirse vacío por dentro para que compruebes si te identificas con esta forma de sentir. Si es así, estoy seguro que podrás aprovechar mucho este artículo.
Sentirse vacío por dentro es como estar perdido en el desierto y darte cuenta con sorpresa que no haces nada por encontrar el camino adecuado.
Es un deambular por la vida sin importarte el rumbo o lo que hagas en ella, hasta el punto de sentir que te da igual estar vivo o estar muerto. (En este sentido, tienes claro que no vas a hacer nada por acabar con tu vida, pero has llegado a pensar que no significaría ningún drama para ti si la muerte te encontrase a la vuelta de la esquina).
¿Y eso es todo?
Pues no, porque si fuese así y ya está no sería problemático, vivirías siendo un Zombi sin mayores complicaciones (el mundo está lleno de ellos).
Hay algo más:
Hay una parte de ti que no se conforma con este vacío que sientes, que quiere superarlo pero no sabe cómo. Esta parte te genera malestar, pero, gracias a ella, sigues adelante sin conformarte con ese vacío.
Qué puedes hacer para dejar de sentirte vacío por dentro
Cuida tu cuerpo y haz lo posible para sentirte seguro
La autorrealización o el sentimiento de plenitud emocional, es una de las necesidades más elevadas del ser humano. Tanto es así, que Maslow la pone arriba del todo de su pirámide de jerarquía de necesidades.
¿Qué quiere decir?
Que si no tienes bien cubiertas las necesidades de la base, no tendrás la capacidad de satisfacer otras necesidades más evolucionadas. En la parte más alta de la pirámide es donde se sitúan los sentimientos de plenitud y de satisfacción con uno mismo (todo lo contrario a sentirse vacío).
¿Qué puedes hacer?
Cuidar tu cuerpo
Cuida tu cuerpo haciendo ejercicio moderado para oxigenar tus tejidos.
Céntrate en comer de forma saludable. No creo que haga falta hacer ninguna dieta específica, todos sabemos qué es comer bien y que no.
Procura que tu cuerpo descanse eficazmente:
- Busca la manera de dormir bien por la noche y un número de horas razonables.
- Después de hacer ejercicio tómate un descanso merecido.
- No te cargues con más cosas de las que puedes asumir,
- etc.
Centrarte en mejorar tu seguridad personal:
En este apartado te hablo de todo aquello que se relaciona directamente con tu supervivencia: el espacio dónde vives, la forma cómo tienes de ganar dinero, tu familia, pareja y tus amistades directas.
Si en alguno de estos grupos existen características que estén atentando directamente a tu supervivencia, es vital que trabajes estos aspectos antes de enfocarte en los sentimientos de vacío interior que estás experimentando.
Te pongo un ejemplo: si no tienes un trabajo estable o en el trabajo donde te encuentras no ganas lo suficiente para mantenerte económicamente, utiliza tus esfuerzos para cambiar esto antes de enfocarte en tu vacío.
Si estás a punto de separarte, si tu pareja te trata con desprecio y/o agresividad, si tus amigos no te respetan… arregla estos aspectos de tu vida antes. Una vez consigas un cambio aquí, te será mucho más fácil enfocarte en otras necesidades más elevadas.
Aprende a distinguir entre aislarte y querer estar solo.
Me apuesto lo que sea a que eres una persona que disfruta de la soledad.
Mira, en este sentido existen dos tipos de personas: las que se nutren cogiendo la energía del exterior y las que lo hacen cogiendo la energía del interior. No es mejor una forma que la otra, del mismo modo que no son mejores los que tienen los ojos azules de los que los tienen marrones.
La persona que se nutre del exterior necesita estar rodeada de gente y para hacerlo la naturaleza le ha dado unas habilidades para que le sea fácil esta tarea (facilidad de palabra, estructura emocional robusta, una sistema sensorial simple para no verse desbordado por los estímulos, etc.)
La persona que se nutre del interior necesita estar muchos momentos consigo misma y sin nadie más y la naturaleza ha hecho lo mismo que con los de arriba (gran capacidad reflexiva, elevada sensibilidad, un sistema sensorial muy fino porque el interior es mucho más sutil que el exterior, etc.)
Si eres una persona que se nutre del interior querrás estar solo mucho tiempo y esto no es malo ni es un síntoma de sentirte vacío por dentro pero también necesitarás moverte hacia el exterior en algún momento. Somos seres sociales y necesitamos a los demás para sobrevivir, nos guste o no.
Lo importante es que distingas entre la necesidad de estar solo para cargar las pilas y el no querer salir hacia afuera porque te da miedo el exterior (porque sientes que vas a hacer el ridículo, porque te da miedo el trato con otras personas o lo que sea).
Disfruta de los momentos de soledad buscada y trabaja qué es lo impide que salgas de vez en cuando hacia el exterior. De esta forma te será mucho más fácil abordar todas estas limitaciones.
Busca los momentos de tu vida en donde detectas que algo no va bien
Tu vacío interior no viene de la nada. Existe un momento preciso en donde algo se rompió (aunque fuese poquito) y fuiste derivando hacia la forma de sentir que tienes ahora.
Cada persona tendrá su momento preciso: una experiencia de abuso donde fuiste incapaz de defenderte, el haber vivido con unos padres ausentes que no te hacían caso cuando demandabas su atención, el divorcio de tus padres y verte forzado a decidir con quién ibas a vivir, sentirte abandonado por tu grupo de amigos en el colegio, etc.
Hay muchos ejemplos de momentos emocionalmente impactantes que no tienen por qué ser especialmente extremos. Si lo que pasó fue impactante para ti ya es suficiente para que acabe derivando a un sentimiento de vacío interno en el futuro.
Además mi experiencia profesional me dice que un elemento que se repite en todos ellos es la indefensión unida con la soledad, es decir, el haber sido incapaz de defenderte o de cambiar algo que no te gustaba del pasado y haberte encontrado solo y sin ayuda.
¿Tienes detectado ese momento preciso? Si es así ¿ahora qué?
Si tienes detectado el momento preciso podrás darte cuenta como ese “momento emocionalmente impactante” va alimentando esa sensación de sentirte vacío por dentro. Es una información muy valiosa que te ayudará a cambiar todos estos sentimientos. Pero aquí, como dije al principio del artículo, necesitas la ayuda de un profesional.
Si notas que te cuesta encontrar esos momentos impactantes en tu vida, te dejo un enlace a un recurso gratuito que tengo para ayudarte a conseguirlo. Es posible que la situación en la que te encuentras ahora, te haga perder el foco y te dificulte hacer este trabajo de introspección para darte cuenta de esos impactos emocionales del pasado.
Con este recurso gratuito, podrás ordenar cronológicamente los acontecimientos vitales que supusieron algún tipo de dificultad emocional para ti y ver qué relación existe entre ellos. En el momento en el que te encuentras ahora, necesitas un mapa para orientarte y esta guía te ayudará a conseguirlo.
Descárgate mi guía gratuita para vivir con Seguridad y lograr Confiar en ti.
Para terminar 🙂
Sé que un artículo no va a solucionarte un problema que arrastras desde hace tanto tiempo. Pero estoy seguro que te va a dar un poco de luz para entender de dónde vienen estos sentimientos y qué puedes hacer para dejar de sentirte tan vacío por dentro.
Espero que pueda serte de mucha ayuda.
Estoy convencido que lograrás convertirte en una persona que se quiere a sí misma de forma sincera y lograr vivir funcionando óptimamente.
