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Por qué estoy triste sin motivo supera la tristeza permanente

¿Por qué estoy triste sin motivo?

¿Te sientes triste desde hace tiempo sin motivo aparente? Posiblemente repasas tu vida una y otra vez y no entiendes de dónde viene esta tristeza permanente. Sigue leyendo para saber qué puede estar pasando.
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Te sientes triste desde hace mucho tiempo y no entiendes por qué. Posiblemente repasas tu vida una y otra vez buscando motivos suficientemente potentes para explicar esa tristeza y no los encuentras.
Y más de una vez te preguntas:

 ”¿Por qué estoy triste sin motivo?” 

En este artículo me gustaría explicarte a grandes rasgos por qué aparece la Tristeza en la vida de alguien y en vez de desaparecer al poco tiempo, se queda de forma perpetua. De esta forma espero que encuentres en estas líneas un poco de información que pueda explicar tu tristeza.

Por cierto: este artículo tiene partes que pueden parecer muy teóricas escritas para la mente y otras partes donde la información intenta ser un poco más intuitiva… Así que espero que no te enredes demasiado en conceptos mentales. Si lo vas a leer, hazlo sin darle demasiadas vueltas a lo que pone. Léelo una vez y déjalo estar, a lo mejor en un tiempo resuena en tu cabeza algo de lo que pongo y te ayuda; o a lo mejor nada de lo que escribo tiene sentido para ti… No importa, todo está bien.

La Tristeza como emoción

Es posible pensar que los seres humanos somos la única especie capaz de sentir emociones… pero esto está muy lejos de ser verdad.

Las emociones forman parte de un sistema bastante eficaz que tiene el organismo para sobrevivir frente a los peligros externos y son comunes a todos los mamíferos.
Delante de cualquier tipo de agresión el cuerpo necesita poner en marcha toda una serie de procesos para dotar al individuo la capacidad de hacer frente al peligro. Las emociones están ahí para movilizar al organismo y hacer que este proceso sea lo más rápido y efectivo posible (En cuestión de segundos, nos estamos jugando mucho).

Las emociones forman parte de un sistema eficaz del organismo para sobrevivir

Así… para empezar a entrar en materia: ¿Cómo nos ayuda la Tristeza a sobrevivir?

La Tristeza en crudo suele aparecer cuando la persona experimenta algún tipo de pérdida (pérdida de seres queridos, rupturas amorosas, pérdida de la inocencia, pérdida de un trabajo o estatus social, etc).
También es posible sentir Tristeza a partir de otros momentos vitales impactantes donde la persona necesitará la ayuda de otras personas.

Y esta es la realidad: La Tristeza nos ayuda a movilizarnos y a buscar ayuda acercándonos a los demás Cuando esta situación es insostenible, aparece esta emoción para movilizarnos y ayudarnos a que nos acerquemos a los demás en busca de auxilio. Cuando la tristeza se manifiesta a través nuestro, se generarán toda una serie de signos (el llanto, posturas determinadas, expresiones faciales) que suelen generar reacciones de apertura y aceptación en el resto de personas que suelen acabar en la ayuda y acogimiento1.

Que bonita es la teoría. En crudo parece todo muy armónico y perfecto pero la realidad no tiene mucho que ver con esto que escribo, ¿verdad?
O a lo mejor sí… a lo mejor el motivo de tu tristeza es una necesidad de tu organismo de encontrar refugio en otras personas y por lo que sea no eres capaz de concedérselo.

Seguimos adelante, a ver si puedo darte información más precisa para cuando no se encuentran los Motivos que expliquen esta Tristeza…

Tipos de Tristeza

Hasta ahora te he estado hablando de la Tristeza en su forma Primaria y Adaptativa.
La emoción surge en un momento donde no puedes más, te rindes y buscas refugio en el otro para salir de la situación en la que te encuentras. A la par, también este tipo de Tristeza te ayuda a retraerte en ti mismo para recuperarte de lo que sea que estés pasando. Una vez superada la situación que ha generado la Tristeza, esta desaparece y la persona vuelve a sentir alegría, felicidad, etc.
Si te sientes triste desde hace tiempo y no encuentras el motivo que lo explique, muy probablemente NO será este, el tipo de tristeza por la que estás pasando.

Cuando la Tristeza aparece una y otra vez, se convierte en Desadaptativa porque el organismo no consigue los resultados esperados de esta emoción. Por las razones que sean, la persona no es capaz de superar las situaciones que le han llevado a sentir Tristeza.
A la par, es muy probable que se generen sentimientos de vulnerabilidad, baja autoestima, sensación de ser incapaz de sobrevivir por si mismo, etc. que seguirían alimentando la Tristeza generándose un Círculo Vicioso.
Ante este panorama se puede responder de dos maneras: 1. Volviéndote una persona excesivamente dependiente de los demás 2. Negar tu vulnerabilidad y todos estos sentimientos y rechazar sistemáticamente la ayuda de los demás.

Cuanta tensión. Ahora ya empieza a ser un poco más complicado y más parecido a la realidad… Si eres de esas personas que se siente Triste sin motivos, a lo mejor ya te ves más reflejado en lo que acabo de comentar.

Para acabar con esto, si no encuentras motivos que expliquen tu tristeza también podría ser que ésta esté siendo una emoción Secundaria y no tenga ningún propósito en si misma. Es decir, que la estés generando para tapar otra emoción que sí es adaptativa pero que está bloqueada y no eres capaz de expresar.
Te pongo un ejemplo: Si eres de las personas que les cuesta expresar la Rabia o el Enfado, posiblemente reacciones poniéndote triste cuando alguien intente «pasarse» contigo. En realidad hubiese estado mejor pararle los pies de forma contundente pero como no ha salido la rabia, la Tristeza ha tomado su lugar.

Bueno y al final… "¿por qué estoy triste sin motivo?"

A modo de resumen me gustaría enunciarte los “motivos” por los que puedes estar sintiéndote triste. (Te los voy a poner en 3ª persona porque creo que ya ha habido suficientes impactos en este artículo):

  • Sentimientos prolongados de poca valía, inseguridad y falta de autoestima que llevan a la persona a sentirse vulnerable y a la vez sentirse incapaz de aceptar estos sentimientos (porque tiene que «tirar para delante».
  • La tristeza se presenta como una emoción secundaria que está suplantando la verdadera emoción que quiere ser expresada.
  • La tristeza aparece como un instrumento para conseguir algo del resto de personas. La persona puede ser no consciente de esto.

Las personas que se sienten Tristes DESDE SIEMPRE, desde que tienen uso de razón… tampoco encontrarán motivos que expliquen estos sentimientos. En este sentido quería compartir 2 situaciones que podrían estar pasando:

  • Es probable que la persona ha vivido una situación de pérdida, abandono o cualquier otra problemática intensa, en las primeras épocas del desarrollo. En esta época, el niño no es capaz de elaborar un razonamiento lógico para entender las emociones que está experimentando… Pero eso no quiere decir que no sea capaz de sentir emociones (de echo, creo que mucho más capaces que los adultos de sentirlas, aunque no las sepan expresar).
  • También cabe la posibilidad que la Tristeza no sea propia de la persona, que no la haya generado ella misma, sino que pertenezca a otra persona. En este sentido cada vez está más aceptado que los bebés son capaces de captar, no solo sonidos o destellos, sino también el ambiente externo. Debido a la extrema unión que existe con su madre, el bebé es capaz de captar emociones intensas que sienta esta y vivirlas como suyas2.

En la linea de estas dos últimas situaciones, la Terapia Regresiva es una herramienta que me está resultando muy útil para ayudar a desbloquear y reparar emociones que se han generado en épocas tan lejanas y hacer que estas dejen de generar desequilibrio en el presente.

Pues bien… si has llegado hasta aquí espero que sigas el consejo que te daba al principio del artículo y dejes reposar estas palabras en tu cabeza por un tiempo. A lo mejor le encuentras un sentido a todo esto y puedes entender por qué estás triste sin motivo aparente.
Como siempre, si me necesitas me encontrarás en los comentarios. Esto no es una despedida 🙂

Bibliografía

1 Greenberg L. S., Paivio S. C. (2017) Trabajar con las emociones en Psicoterapia. Ed: Paidós
2 https://www.lavanguardia.com/estilos-de-vida/20120509/54288851311/emociones-desde-el-utero.html

cuadro-autor supera la tristeza permanente

No sé si mis dos hemisferios cerebrales están en sintonía o se tiran de los pelos: por un lado me interesa la información científica sobre el comportamiento humano y por el otro también me fascina hablar de espiritualidad y de los tránsitos que realiza el alma durante toda su existencia. Espero que el contenido que publico como poco no te deje indiferente. 

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